এমনকি যদি আপনাকে চালাতে বা বায়বীয় করতে না হয় তবে আপনি সারা বছর একটি পাতলা শরীর বজায় রাখতে পারেন।
@ @দিভিরোশি দ্বারা ফ্যাট দহন অভ্যাসের তালিকা 🏾
সমস্ত সাধারণ অভ্যাস যা সমস্ত বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত,
আপনি যদি সময়টি ভালভাবে মেলে তবে এটি শরীরের মেদ হারাতে আরও সহজ করে তুলবে।
💤 7 ~ 9 ঘন্টা প্রতিদিন ঘুম
ঘুমের অভাব বিপাকের হারকে 20 ~ 30% হ্রাস করে এবং ফ্যাট স্টোরেজ হরমোন বাড়ায়।
Recurner পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি
🚶 দিনে 8,000 টিরও বেশি ট্রিম হাঁটা
কম -তীব্রতা ফ্যাট জ্বলন, পেশী ক্ষতি ছাড়াই কম চাপ
➡ টেকসই বায়বীয় বিকল্প
🏾 3 \ ~ চতুর্থ ওজন প্রশিক্ষণ
পেশীগুলি এখনও ক্যালোরি পোড়ায় এমনকি তারা এখনও থাকে
➡ বিপাক যা দিনে 24 ঘন্টা কাজ করে না
All সমস্ত খাবারে প্রোটিন সহ
হজমের প্রক্রিয়াতে 30% কলাম → ক্যালোরি গ্রহণ
➡ প্রাকৃতিক ফ্যাট জ্বলন
💧 খাওয়ার আগে জল পান করা
প্রাকৃতিক খাবারে 30% হ্রাস দ্বারা বিপাকের হারের বৃদ্ধি বৃদ্ধি
➡ সহজ তবে নির্দিষ্ট প্রভাব
⏰ 10 ঘন্টা খাবার উইন্ডো রক্ষণাবেক্ষণ
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ফ্যাট অক্সাইড ছন্দ অপ্টিমাইজেশন
➡ সময়টি কী
🌡 ঠান্ডা জলের ঝরনা
ব্রাউন ফ্যাট অ্যাক্টিভেশন → কয়েক ঘন্টা ধরে ক্যালোরি গ্রহণ করা
➡ বিপাক প্রচার
🔥 আরও প্রায়শই
ক্যালোরি খরচ, চাপ ত্রাণ, ঘুমের মানের উন্নতি
Inseoksamjo প্রভাব
বাস্তবতা চেক:
কেবল অনুশীলনের সময় বার্ন ক্যালোরিগুলি চালানো।
এই অভ্যাসগুলি 24 ঘন্টা ধরে রাখা হবে এবং আপনার পেশী সংরক্ষণ করবে।
💡 টিপ:
আমি উপরের অভ্যাসগুলির সাথে পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে আমার এবিএস বজায় রেখেছি।
আমি সৈকতে ভলিবল উপভোগ করি তবে আমার কাছে কাঠামোগত বায়বীয় নেই।
আপনি কোন অভ্যাস শুরু করতে যাচ্ছেন? 👇
আপনি যদি এই তালিকাটি সংরক্ষণ করেন তবে পরবর্তী ক্ষতিটি 10 গুণ সহজ হবে।
#রুনিং #রুনিং টিপস #লঞ্জ #জগিং #লার্নিং ভঙ্গি #রুনিং ইনজুরি
