یہاں تک کہ اگر آپ کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے یا ایروبک نہیں ہے تو ، آپ سارا سال دبلی پتلی جسم کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
fat چربی دہن کی عادات کی فہرست 🏾 بذریعہ @ڈیفیروشی 😊
سبھی آسان عادات ہیں جو تمام سائنسی طور پر تائید کی جاتی ہیں ،
اگر آپ وقت کو اچھی طرح سے ملتے ہیں تو ، اس سے جسم کی چربی کھونا آسان ہوجائے گی۔
روزانہ 7 ~ 9 گھنٹے سوتے ہیں
نیند کی کمی سے میٹابولک کی شرح میں 20 ~ 30 ٪ کمی واقع ہوتی ہے اور چربی کے ذخیرہ کرنے والے ہارمونز میں اضافہ ہوتا ہے۔
recovery بحالی کے لئے ضروری عناصر
🚶 ایک دن میں 8،000 سے زیادہ ٹرم چل رہا ہے
کم شدت والی چربی دہن ، پٹھوں کے نقصان کے بغیر کم تناؤ
➡ پائیدار ایروبک متبادل
🏾 3 \ ~ چوتھی وزن کی تربیت
پٹھوں میں کیلوری جل جاتی ہے یہاں تک کہ وہ اب بھی ہیں
met میٹابولزم نہیں جو دن میں 24 گھنٹے کام کرتا ہے
all تمام کھانے میں پروٹین سمیت
عمل انہضام کے عمل میں 30 ٪ کالم → کیلوری کی کھپت
➡ قدرتی چربی دہن
pear کھانے سے پہلے پانی پینا
قدرتی کھانوں میں میٹابولک کی شرح میں 30 ٪ کمی کا اضافہ
➡ آسان لیکن کچھ اثر
⏰ 10 گھنٹے کھانے کی کھڑکی کی بحالی
انسولین کی حساسیت اور چربی آکسائڈ تال کی اصلاح
➡ وقت کی کلید ہے
🌡 ٹھنڈا پانی کا شاور
براؤن چربی ایکٹیویشن → کئی گھنٹوں کے لئے کیلوری کا استعمال
met میٹابولزم کو فروغ دینا
🔥 تھوڑا زیادہ کثرت سے
کیلوری کی کھپت ، تناؤ سے نجات ، نیند کے معیار میں بہتری
➡ Inseoksamjo اثر
حقیقت کی جانچ پڑتال:
صرف ورزش کے دوران جلنے والی کیلوری چلانا۔
یہ عادات 24 گھنٹوں کے لئے رکھی جائیں گی اور آپ کے پٹھوں کو محفوظ رکھیں گی۔
💡 نوک:
میں مذکورہ بالا عادات کے ساتھ پانچ سال سے زیادہ عرصے سے اپنے ایبس کو برقرار رکھتا ہوں۔
میں ساحل سمندر پر والی بال سے لطف اندوز ہوں ، لیکن میرے پاس ساختہ ایروبک نہیں ہے۔
آپ کس عادات کے ساتھ شروعات کرنے جارہے ہیں؟ 👇
اگر آپ اس فہرست کو بچاتے ہیں تو ، اگلا نقصان 10 گنا آسان ہوگا۔
#رننگ #رننگ ٹپس #لونج #جونگنگ #لرننگ کرنسی #رننگ چوٹیں #رننگ کمک
