நீங்கள் ஓடவோ அல்லது ஏரோபிக் செய்யவோ இல்லாவிட்டாலும், ஆண்டு முழுவதும் ஒரு மெலிந்த உடலை பராமரிக்கலாம்.
Fat கொழுப்பு எரிப்பு பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியல் @devhiroshi by
அனைத்தும் விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் எளிய பழக்கவழக்கங்கள்,
நீங்கள் நேரத்தை நன்கு பொருத்தினால், உடல் கொழுப்பை இழப்பதை எளிதாக்கும்.
💤 7 ~ 9 மணி நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் தூங்குங்கள்
தூக்கமின்மை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 20 ~ 30% குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது.
மீட்டெடுப்பதற்கான அத்தியாவசிய கூறுகள்
A ஒரு நாளைக்கு 8,000 க்கும் மேற்பட்ட டிரிம்களை நடப்பது
குறைந்த -தீவிரம் கொழுப்பு எரிப்பு, தசை இழப்பு இல்லாமல் குறைந்த மன அழுத்தம்
Aut நிலையான ஏரோபிக் மாற்று
🏾 3 \ ~ 4 வது எடை பயிற்சி
தசைகள் கலோரிகளை இன்னும் எரியும்
24 மணிநேரமும் வேலை செய்யும் வளர்சிதை மாற்றம் இல்லை
All அனைத்து உணவுகளிலும் புரதம் உட்பட
செரிமான செயல்பாட்டில் 30% நெடுவரிசைகள் → கலோரி நுகர்வு
Latural இயற்கை கொழுப்பு எரிப்பு
Cheal உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்
வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் அதிகரிப்பு இயற்கை உணவில் 30% குறைவு
Sumple எளிய ஆனால் குறிப்பிட்ட விளைவு
⏰ 10 மணிநேர உணவு சாளர பராமரிப்பு
இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் கொழுப்பு ஆக்சைடு ரிதம் தேர்வுமுறை
Time நேரம் முக்கியமானது
குளிர்ந்த நீர் மழை
பழுப்பு கொழுப்பு செயல்படுத்தல் the பல மணி நேரம் கலோரி நுகர்வு
வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்தல்
🔥 இன்னும் கொஞ்சம் அடிக்கடி
கலோரி நுகர்வு, மன அழுத்த நிவாரணம், தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துதல்
Insenseoksamjo விளைவு
யதார்த்த சோதனை:
உடற்பயிற்சியின் போது மட்டுமே கலோரிகளை இயக்குகிறது.
இந்த பழக்கவழக்கங்கள் 24 மணி நேரம் நடைபெறும் மற்றும் உங்கள் தசைகளைப் பாதுகாக்கும்.
💡 உதவிக்குறிப்பு:
மேற்கண்ட பழக்கவழக்கங்களுடன் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக எனது வயிற்றை பராமரித்து வருகிறேன்.
நான் கடற்கரையில் கைப்பந்து ரசிக்கிறேன், ஆனால் என்னிடம் கட்டமைக்கப்பட்ட ஏரோபிக் இல்லை.
நீங்கள் என்ன பழக்கத்தை தொடங்கப் போகிறீர்கள்? .
இந்த பட்டியலை நீங்கள் சேமித்தால், அடுத்த இழப்பு 10 மடங்கு எளிதாக இருக்கும்.
#ரன்னிங் #ரன்னிங் உதவிக்குறிப்புகள் #LUNGE #JOGGING #LELLERNING POSTURE #ரன்னிங் காயங்கள் #ரன்னிங் வலுவூட்டல் #Maraton #Runningismylife #ரன்னிங்
