Si vous manquez d'accès au sauna, un bain chaud peut offrir des avantages cardiovasculaires similaires. Un bain chaud de 45 minutes (105 ° F) peut abaisser la pression artérielle jusqu'à 14 mmHg et augmenter le débit cardiaque et la fréquence cardiaque, imitant l'exercice aérobie de faible intensité. Une étude récente a révélé que des bains chauds plus efficaces que trois séances de 10 minutes dans un sauna à 176 ° F ou 45 minutes dans un sauna éloigné infrarouge. Je soutiens fortement le sauna (je suis un utilisateur fréquent) pour sa capacité prouvée à réduire la démence, les maladies cardiovasculaires et le risque de mortalité toutes causes.Cependant, les bains chauds sont une alternative viable pour les avantages d'exposition à la chaleur.Assurez-vous simplement que la méthode choisie augmente la température corporelle centrale pendant 30 à 45 minutes pour maximiser les avantages.