Nếu bạn thiếu phòng tắm hơi truy cập, bồn tắm nước nóng có thể cung cấp các lợi ích tim mạch tương tự. Một bồn tắm nước nóng 45 phút (105 ° F) có thể giảm huyết áp lên tới 14 mmHg và tăng cung lượng tim và nhịp tim, bắt chước bài tập aerobic cường độ thấp đến trung bình. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phòng tắm nóng hiệu quả hơn ba buổi 10 phút trong phòng tắm hơi 176 ° F hoặc 45 phút trong phòng tắm hơi hồng ngoại. Tôi ủng hộ mạnh mẽ phòng tắm hơi (tôi là một người dùng thường xuyên) vì khả năng giảm chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.Tuy nhiên, phòng tắm nóng là một sự thay thế khả thi cho các lợi ích phơi nhiễm nhiệt.Chỉ cần đảm bảo phương pháp đã chọn của bạn làm tăng nhiệt độ cơ thể lõi trong 30 phút45 phút để tối đa hóa lợi ích.