உங்களுக்கு ச una னா அணுகல் இல்லையென்றால், ஒரு சூடான குளியல் இதேபோன்ற இருதய நன்மைகளை வழங்கும். 45 நிமிட சூடான குளியல் (105 ° F) இரத்த அழுத்தத்தை 14 மிமீஹெச்ஜி வரை குறைத்து இருதய வெளியீடு மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், குறைந்த முதல் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பிரதிபலிக்கும். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் 176 ° F ச una னாவில் மூன்று 10 நிமிட அமர்வுகளை விட அல்லது 45 நிமிடங்கள் தொலைவில் உள்ள அகச்சிவப்பு ச una னாவில் சூடான குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டிமென்ஷியா, இருதய நோய் மற்றும் அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தையும் குறைப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட திறனுக்காக ச una னா (நான் அடிக்கடி பயனர்) கடுமையாக ஆதரிக்கிறேன்.இருப்பினும், வெப்ப வெளிப்பாடு நன்மைகளுக்கு சூடான குளியல் ஒரு சாத்தியமான மாற்றாகும்.நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முறை நன்மைகளை அதிகரிக்க 30-45 நிமிடங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதை உறுதிசெய்க.