サウナのアクセスがない場合、ホットバスは同様の心血管の利点を提供できます。 45分間の熱いお風呂（105°F）は、血圧を最大14 mmHgで下げ、心拍出量と心拍数を増加させ、低〜中強度の好気性運動を模倣します。 最近の研究では、176°Fサウナで3回の10分間のセッションよりも3回の10分間、または遠くのサウナで45分より効果的であることがわかりました。 私は、認知症、心血管疾患、および全原因死亡リスクを減らす実証済みの能力について、サウナ（私は頻繁にユーザー）を強くサポートしています。ただし、熱曝露の利点のための実行可能な代替品です。選択した方法で、利益を最大化するために、選択した方法が30〜45分間コアの体温を上げることを確認してください。