หากคุณขาดการเข้าถึงซาวน่าอ่างอาบน้ำร้อนสามารถให้ประโยชน์และหลอดเลือดที่คล้ายกัน อ่างน้ำร้อน 45 นาที (105 ° F) สามารถลดความดันโลหิตลงได้มากถึง 14 mmHg และเพิ่มการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าอ่างน้ำร้อนมีประสิทธิภาพมากกว่าการประชุม 10 นาทีสามครั้งในห้องซาวน่า 176 ° F หรือ 45 นาทีในซาวน่าอินฟราเรดไกล ฉันสนับสนุนซาวน่าอย่างยิ่ง (ฉันเป็นผู้ใช้บ่อย) สำหรับความสามารถที่พิสูจน์แล้วในการลดภาวะสมองเสื่อมโรคหัวใจและหลอดเลือดและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดอย่างไรก็ตามอ่างอาบน้ำร้อนเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับผลประโยชน์การสัมผัสกับความร้อนเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีการที่คุณเลือกจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายหลักเป็นเวลา 30-45 นาทีเพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุด