ماراثون بوسطن لا يعني أنه يمكنك تخفيف قوتك.بواسطة fonzian 😊 إذا لم تستخدمه ، تخسر. ما شعرت به خلال التدريب الهجين هو أن الحفاظ على الأوزان الثقيلة يساعد حقًا في الحفاظ على كثافة العضلات.في بعض الأحيان ، كان هناك يوم كان لدينا وزن تقريبي ، قائلاً: "ركضت 14 كم اليوم" ، "أنا أسرع اليوم". في نهاية هذا الشهر ، سيتم أخذ 55 ميلًا في الأسبوع ، وسيتم أخذ ما يصل إلى 405 رطلاً. #Running #Running Tips #Lunge # -JOgging #Learning SPONTURE #Running الإصابات #Running التعزيز #Maraton #Runningismylife #Running