Betrachten Sie die Läufer, die jedes Mal hart laufen Ich war immer neugierig, warum es es nur so schwierig machte @mathewwright.07 😊 Wenn Sie nur die 10 einfachen Wege unten kennen Laufen macht es leicht zu glauben 1. Beginnen Sie viel langsamer als Sie denken Die erste Meile ist langweilig.Wenn Sie in 10 Minuten nicht atmen, ist es schon zu schnell. 2. Führen Sie die Regeln für 2 Minuten aus Wenn Sie der Meinung sind, dass "wir 2 Minuten lang laufen", verschwindet der Widerstand des Gehirns und es wird weiterhin auf natürliche Weise laufen. 3.. Aufteilung mit einem sehr kleinen Ziel Anstelle von "5 Meilen" ist es viel einfacher, Ihre Ziele wie "an diese Mailbox, diesen Baum, an diese Ecke" zu teilen. 4.. Laufen zur Energiespitzenzeit Die meisten von ihnen sind die stärksten in 6 bis 8 Uhr und 16 bis 18 Uhr. Wenn Sie zum Rhythmus zurücklaufen, wird es jedes Mal zum Krieg. 5. Einatmen Sie mit Ihrer Nase und atmen Sie mit Ihrem Mund aus Atmen Sie 3 Schritte ein und atmen Sie 2 Schritte mit dem Mund aus, um ein bequemes Gesicht zu erhalten. 6. Musik mit niedrigem BPM hören 120 ~ 140 bpm Musik senkt natürlich das Tempo und lässt Sie sich viel schneller fühlen. 7. Gesprächstest Wenn Sie während des Laufens nicht in einer Satzeinheit sprechen können, beschleunigen Sie es.Es ist ein einfacher Abschnitt, wenn das Gespräch einfach ist. 8. Einfach 2-3 Stunden vor dem Laufen Kraftstoff füllen Kohlenhydrate, die verdaulich sind, wie Bananen -Erdnussbutter oder Haferflocken, füllen die Energie. 9. Positives Selbsttalk Statt "schwierig", wiederholen Sie "Ich renne stark und leise." Das Gehirn glaubt, was Sie sagen 10. 20% Wenn Sie es mit etwas mehr Laufen beenden, ist das Gehirn "leicht zu rennen" und ich warte morgen. Die meisten Läufer erschweren sich selbst, wenn sie sich selbst rennen Selbst wenn Sie diese 10 Tipps üben, unterscheidet sich das Laufen völlig von heute. #Running #Running Tipps #lunge #jogging #Learning -Halt