Melihat pelari berjalan keras setiap saat Saya selalu ingin tahu mengapa itu hanya membuatnya sangat sulit oleh @mathewwright.07 😊 Jika Anda hanya mengetahui 10 cara sederhana di bawah ini Berlari membuatnya mudah dipercaya 1. Mulailah lebih lambat dari yang Anda pikirkan Mil pertama membosankan.Jika Anda tidak bernafas dalam 10 menit, itu sudah terlalu cepat. 2. Jalankan aturan selama 2 menit Jika Anda berpikir bahwa 'mari kita jalankan selama 2 menit', resistensi otak menghilang dan itu akan terus berjalan secara alami. 3. Memisahkan dengan gol yang sangat kecil Alih -alih '5 mil', jauh lebih mudah untuk membagikan tujuan Anda seperti 'ke kotak surat itu, ke pohon itu, ke sudut itu.' 4. Berlari ke waktu puncak energi Sebagian besar dari mereka adalah yang terkuat dalam 6-8 pagi dan 4-6 sore. Jika Anda berlari kembali ke ritme, itu menjadi perang setiap saat. 5. Tarik napas dengan hidung dan napas dengan mulut Tarik napas selama 3 langkah, dan napas selama 2 langkah dengan mulut Anda untuk mempertahankan wajah yang nyaman. 6. Mendengarkan musik dengan BPM rendah 120 ~ 140 bpm Musik secara alami menurunkan kecepatan dan membuat Anda merasa lebih cepat. 7. Tes Percakapan Jika Anda tidak dapat berbicara di unit kalimat saat berlari, mempercepatnya.Ini adalah bagian yang mudah ketika percakapan mudah. 8. Cukup mengisi bahan bakar 2-3 jam sebelum berlari Karbohidrat yang dapat dicerna, seperti pisang selai kacang atau oatmeal, mengisi energi. 9. Talk positif Alih -alih 'sulit', ulangi 'Saya berlari kuat dan lembut.' Otak percaya apa yang Anda katakan 10. 20% Jika Anda menyelesaikannya dengan sedikit lebih banyak berlari, otak 'mudah dijalankan' dan saya menunggu besok. Kebanyakan pelari membuat diri mereka lebih sulit Bahkan jika Anda berlatih 10 tips ini, berlari akan sangat berbeda dari hari ini. #Running #running tips #lunge #jogging #learning posture #running cedera #running tulangan #maraton #runningismylife #running