Olhando para os corredores correndo muito sempre Eu sempre fiquei curioso por que isso só tornava tão difícil por @Mathewwright.07 😊 Se você conhece apenas as 10 maneiras simples abaixo A execução facilita acreditar 1. Comece muito mais lentamente do que você pensa A primeira milha é chata.Se você não está respirando 10 minutos, já é muito rápido. 2. Execute as regras por 2 minutos Se você acha que 'vamos correr por 2 minutos', a resistência do cérebro desaparece e continuará a correr naturalmente. 3. Dividindo -se com um objetivo muito pequeno Em vez de '5 milhas', é muito mais fácil compartilhar seus objetivos como 'nessa caixa de correio, nessa árvore, naquele canto.' 4. Correndo para o horário de pico da energia A maioria deles é a mais forte das 6-8 e 16h. Se você voltar ao ritmo, ele se torna uma guerra sempre. 5. Inspire com o nariz e expire com a boca Inspire por 3 etapas e expire por 2 etapas com a boca para manter um rosto confortável. 6. Ouvir música com baixo bpm 120 ~ 140 bpm A música naturalmente diminui o ritmo e faz você se sentir muito mais rápido. 7. Teste de conversa Se você não pode falar em uma unidade de frase enquanto estiver funcionando, acelere -o. É uma seção fácil quando a conversa é fácil. 8. Simplesmente preenchendo combustível 2-3 horas antes de correr Carboidratos que são digeríveis, como manteiga de amendoim de banana ou aveia, preencha a energia. 9. Auto -palestra positiva Em vez de 'difícil', repita ', corro forte e suavemente'. O cérebro acredita no que você diz 10. 20% Se você terminar com um pouco mais de corrida, o cérebro é 'fácil de correr' e eu espero amanhã. A maioria dos corredores está dificultando a correr mais difícil Mesmo se você praticar essas 10 dicas, a corrida será completamente diferente de hoje. #Running #Running Dicas #Lunge #Jogging #Learning Posting #Running Lesões #Running Reforced #Maraton #Runningismylife #Running