ดูนักวิ่งที่ทำงานหนักทุกครั้ง ฉันมักจะสงสัยว่าทำไมมันทำให้มันยากมากโดย @mathewwright.07 😊 หากคุณรู้เพียง 10 วิธีง่ายๆด้านล่าง การวิ่งทำให้ง่ายต่อการเชื่อ 1. เริ่มช้ากว่าที่คุณคิด ไมล์แรกที่น่าเบื่อหากคุณไม่ได้หายใจใน 10 นาทีมันเร็วเกินไปแล้ว 2. รันกฎเป็นเวลา 2 นาที หากคุณคิดว่า 'มาวิ่งไป 2 นาที' ความต้านทานของสมองจะหายไปและมันจะดำเนินต่อไปตามธรรมชาติ 3. แยกด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ แทนที่จะเป็น '5 ไมล์' มันง่ายกว่าที่จะแบ่งปันเป้าหมายของคุณเช่น 'ไปยังกล่องจดหมายนั้นไปยังต้นไม้นั้นไปที่มุมนั้น' 4. วิ่งไปสู่เวลาสูงสุดพลังงาน ส่วนใหญ่มีความแข็งแกร่งที่สุดในเวลา 6-8 น. และ 4-6.00 น. หากคุณวิ่งกลับไปตามจังหวะมันจะกลายเป็นสงครามทุกครั้ง 5. หายใจเข้ากับจมูกและหายใจออกด้วยปากของคุณ สูดดม 3 ก้าวและหายใจออกเป็น 2 ขั้นตอนด้วยปากของคุณเพื่อรักษาใบหน้าที่สะดวกสบาย 6. ฟังเพลงด้วย BPM ต่ำ เพลง 120 ~ 140 bpm ช่วยลดจังหวะและทำให้คุณรู้สึกเร็วขึ้นมาก 7. การทดสอบการสนทนา หากคุณไม่สามารถพูดคุยในหน่วยประโยคในขณะที่ทำงานให้ความเร็วลง มันเป็นส่วนง่ายเมื่อการสนทนาง่าย 8. เพียงเติมเชื้อเพลิง 2-3 ชั่วโมงก่อนทำงาน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เช่นเนยถั่วลิสงกล้วยหรือข้าวโอ๊ตเติมพลังงาน 9. บวก -talk บวก แทนที่จะเป็น 'ยาก' ให้ทำซ้ำ 'ฉันทำงานแข็งแรงและเบา ๆ ' สมองเชื่อในสิ่งที่คุณพูด 10. 20% หากคุณจบด้วยการวิ่งเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยสมองจะ 'วิ่งง่าย' และฉันรอพรุ่งนี้ นักวิ่งส่วนใหญ่ทำให้ตัวเองยากขึ้น แม้ว่าคุณจะฝึกทิป 10 ข้อเหล่านี้การวิ่งจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากวันนี้ #running #เคล็ดลับการวิ่ง #lunge #jogging #การเรียนรู้ท่าทาง #การบาดเจ็บ #การเสริมแรง #maraton #runningismylife #running