Guardando i corridori che corrono duramente ogni volta Ero sempre curioso di sapere perché lo rendesse così difficile da @Mathewwright.07 😊 Se conosci solo i 10 semplici modi di seguito La corsa rende facile credere 1. Inizia molto più lentamente di quanto pensi Il primo miglio è noioso.Se non respiri in 10 minuti, è già troppo veloce. 2. Esegui le regole per 2 minuti Se pensi che "corriamo per 2 minuti", la resistenza del cervello scompare e continuerà a funzionare in modo naturale. 3. Dividi con un obiettivo molto piccolo Invece di "5 miglia", è molto più facile condividere i tuoi obiettivi come "a quella cassetta postale, a quell'albero, in quell'angolo". 4. Correzione per il tempo di punta energetico La maggior parte di loro è il più forte nelle 6-8 e dalle 16 alle 18. Se corri al ritmo, diventa una guerra ogni volta. 5. Inspira con il naso ed espira con la bocca Inspira per 3 passi ed espira per 2 passi con la bocca per mantenere un viso comodo. 6. Ascoltare musica con basso BPM 120 ~ 140 bpm La musica abbassa naturalmente il ritmo e ti fa sentire molto più veloce. 7. Test di conversazione Se non riesci a parlare in un'unità di frase durante l'erbisci, acceleralo. È una sezione facile quando la conversazione è facile. 8. Basta riempire il carburante 2-3 ore prima di correre I carboidrati digeribili, come il burro di arachidi di banana o la farina d'avena, riempiono l'energia. 9. Talk di auto positivo Invece di "difficile", ripeto "corro forte e dolcemente." Il cervello crede a quello che dici 10. 20% Se lo finisci con un po 'più di corsa, il cervello è "facile da correre" e aspetto domani. La maggior parte dei corridori si sta rendendo più difficile correre Anche se pratichi questi 10 suggerimenti, la corsa sarà completamente diversa da oggi. #Running #Running Tips #Lunge #Jogging #Learning Posture #Running Injuries #Running Rinformance #Maraton #RunningismyLife #Running