Nhìn vào các vận động viên chạy chăm chỉ mọi lúc Tôi luôn tò mò tại sao nó chỉ làm cho nó khó khăn như vậy bởi @mathewwright.07 😊 Nếu bạn chỉ biết 10 cách đơn giản dưới đây Chạy làm cho nó dễ tin 1. Bắt đầu chậm hơn nhiều so với bạn nghĩ Dặm đầu tiên là nhàm chán.Nếu bạn không thở trong 10 phút, nó đã quá nhanh. 2. Chạy quy tắc trong 2 phút Nếu bạn nghĩ rằng 'chúng ta hãy chạy trong 2 phút', sức đề kháng của não sẽ biến mất và nó sẽ tiếp tục chạy một cách tự nhiên. 3. Chia tách với một mục tiêu rất nhỏ Thay vì '5 dặm', việc chia sẻ các mục tiêu của bạn như 'với hộp thư đó sẽ dễ dàng hơn nhiều, đến cái cây đó, đến góc đó.' 4. Chạy đến thời gian cao điểm năng lượng Hầu hết trong số họ là người mạnh nhất trong 6-8 giờ sáng và 4-6 giờ chiều. Nếu bạn chạy trở lại nhịp điệu, nó sẽ trở thành một cuộc chiến mỗi lần. 5. Hít vào mũi và thở ra bằng miệng Hít trong 3 bước và thở ra trong 2 bước với miệng để duy trì khuôn mặt thoải mái. 6. Nghe nhạc với bpm thấp 120 ~ 140 bpm nhạc tự nhiên làm giảm tốc độ và khiến bạn cảm thấy nhanh hơn nhiều. 7. Kiểm tra cuộc trò chuyện Nếu bạn không thể nói chuyện trong một đơn vị câu trong khi chạy, hãy tăng tốc nó xuống.Đó là một phần dễ dàng khi cuộc trò chuyện dễ dàng. 8. Đơn giản chỉ cần lấp đầy nhiên liệu 2-3 giờ trước khi chạy Carbonhydrate có thể tiêu hóa được, chẳng hạn như bơ đậu phộng chuối hoặc bột yến mạch, lấp đầy năng lượng. 9. Bản thân tích cực Thay vì 'khó khăn', hãy lặp lại 'Tôi chạy mạnh mẽ và nhẹ nhàng.' Bộ não tin những gì bạn nói 10. 20% Nếu bạn hoàn thành nó với một chút chạy hơn một chút, bộ não sẽ 'dễ chạy' và tôi chờ đợi vào ngày mai. Hầu hết các vận động viên đang làm cho việc tự chạy trở nên khó khăn hơn Ngay cả khi bạn thực hành 10 lời khuyên này, việc chạy sẽ hoàn toàn khác với ngày hôm nay. #Rasty #MPOP MIPO