Regarder les coureurs courir à chaque fois J'étais toujours curieux de savoir pourquoi cela ne rendait que si difficile par @ Mathewwright.07 😊 Si vous ne connaissez que les 10 façons simples ci-dessous La course à pied facilite la croyance 1. Commencez beaucoup plus lentement que vous ne le pensez Le premier mile est ennuyeux.Si vous ne respirez pas en 10 minutes, c'est déjà trop rapide. 2. Exécutez des règles pendant 2 minutes Si vous pensez que «courons pendant 2 minutes», la résistance du cerveau disparaît et elle continuera de fonctionner naturellement. 3. Diffusant avec un très petit objectif Au lieu de «5 miles», il est beaucoup plus facile de partager vos objectifs comme «à cette boîte aux lettres, à cet arbre, à ce coin». 4. Courir à Energy Peak Time La plupart d'entre eux sont les plus forts de 6 à 8 h et 16 h à 18 h. Si vous retournez au rythme, cela devient une guerre à chaque fois. 5. Inspirez avec votre nez et expirez avec votre bouche Inspirez pendant 3 étapes et expirez pendant 2 étapes avec votre bouche pour maintenir un visage confortable. 6. Écouter de la musique avec un bpm bas 120 ~ 140 bpm La musique réduit naturellement le rythme et vous fait vous sentir beaucoup plus rapidement. 7. Test de conversation Si vous ne pouvez pas parler dans une unité de phrase pendant la course, accélérez-le.C'est une section facile lorsque la conversation est facile. 8. Il suffit de remplir le carburant 2 à 3 heures avant de courir Les glucides digestibles, comme le beurre d'arachide à la banane ou la farine d'avoine, remplissent l'énergie. 9. Self-Talk positif Au lieu de «difficile», je répète «je cours fort et doucement». Le cerveau croit ce que vous dites 10. 20% Si vous le terminez avec un peu plus de course, le cerveau est «facile à courir» et j'attends demain. La plupart des coureurs rendent la course à pied plus difficile Même si vous pratiquez ces 10 conseils, la course sera complètement différente de aujourd'hui. #Running #running Conseils #Lunge #jogging #learning Posture #running blessures #running renforcement #maraton #runningismylife #running