Глядя на бегунов, бегущих каждый раз, бегущих Мне всегда было любопытно, почему это только затрудняло это @mathewwright.07 😊 Если вы знаете только 10 простых способов ниже Бег позволяет легко поверить 1. Начните намного медленнее, чем вы думаете Первая миля скучна.Если вы не дышите через 10 минут, это уже слишком быстро. 2. Запустите правила в течение 2 минут Если вы думаете, что «давайте бежать в течение 2 минут», сопротивление мозга исчезает, и он будет продолжать работать естественным путем. 3. Разделение с очень маленькой целью Вместо «5 миль» гораздо легче поделиться своими целями, как «почтовое ящик, к этому дереву, к этому углу». 4. Бег до пика энергии Большинство из них являются самыми сильными в 6-8 утра и 16-6 вечера. Если вы бегите обратно к ритму, он становится войной каждый раз. 5. Вдохните носом и выдыхайте ртом Вдохните на 3 шага и выдохните в течение 2 ступеней со своим ртом, чтобы поддерживать удобное лицо. 6. Слушание музыки с низким BPM Музыка 120 ~ 140 ударов в минуту естественным образом снижает темп и заставляет вас чувствовать себя намного быстрее. 7. Разговор Если вы не можете говорить в предложении во время работы, ускорите его.Это простой раздел, когда разговор прост. 8. Просто заполнение топлива за 2-3 часа до работы Углеводы, которые усваиваются, такие как банановое арахисовое масло или овсянка, заполняют энергию. 9. Позитивное я Вместо «трудного», повторяй «я бегаю сильнее и мягко». Мозг верит в то, что вы говорите 10. 20% Если вы закончите его немного больше, мозг «легко бежать», и я жду завтра. Большинство бегунов затрудняют себя сами сложнее Даже если вы практикуете эти 10 советов, бег будет полностью отличаться от сегодняшнего дня. #Running #Running советы #lunge #jogging #learning posture #running травмы #running Подкрепление #maraton #runningismylife #running