Mirando a los corredores corriendo duro cada vez Siempre tuve curiosidad por qué solo lo hacía tan difícil por @Mathewwright.07 😊 Si solo conoce las 10 formas simples a continuación Correr hace que sea fácil de creer 1. Empiece mucho más lentamente de lo que piensas La primera milla es aburrida.Si no está respirando en 10 minutos, ya es demasiado rápido. 2. Ejecutar reglas durante 2 minutos Si crees que 'corramos durante 2 minutos', la resistencia del cerebro desaparece y continuará funcionando naturalmente. 3. Dividirse con un objetivo muy pequeño En lugar de '5 millas', es mucho más fácil compartir sus objetivos como 'a ese buzón, a ese árbol, a esa esquina'. 4. Correr a la hora pico de energía La mayoría de ellos son los más fuertes en 6-8 a.m. y 4-6 pm. Si corres al ritmo, se convierte en una guerra cada vez. 5. Inhale con la nariz y exhale con la boca Inhale durante 3 pasos y exhale por 2 pasos con la boca para mantener una cara cómoda. 6. Escuchar música con BPM bajo 120 ~ 140 bpm La música reduce naturalmente el ritmo y te hace sentir mucho más rápido. 7. Prueba de conversación Si no puede hablar en una unidad de oraciones mientras se ejecuta, acelere. Es una sección fácil cuando la conversación es fácil. 8. Simplemente llenando combustible 2-3 horas antes de correr Los carbohidratos que son digeribles, como la mantequilla de maní de plátano o la avena, llenan la energía. 9. Positivo de auto -talk En lugar de 'difícil', repita 'corro fuerte y suavemente'. El cerebro cree lo que dices 10. 20% Si lo terminas con un poco más de carrera, el cerebro es "fácil de correr" y espero mañana. La mayoría de los corredores están haciendo que correr sea más difícil Incluso si practica estos 10 consejos, correr será completamente diferente de hoy. #Running #running consejos #lunge #Jogging #eLearning Posture #Running Lesuries #Running Reflor #Maraton #RunningismyLife #Running