毎回走っているランナーを見ています @mathewwright.07によってそれがそんなに難しくなったのはなぜだったのか興味がありました。 以下の10の簡単な方法だけを知っている場合 ランニングは信じるのが簡単になります 1。あなたが思っているよりもずっとゆっくりと始めてください 最初のマイルは退屈です。 10分で呼吸していない場合、すでに速すぎます。 2。2分間ルールを実行します 「2分間実行しよう」と思うと、脳の抵抗が消え、自然に走り続けます。 3。非常に小さな目標で分割します 「5マイル」の代わりに、そのような目標を「そのメールボックス、その木、その角に」のような目標を共有する方がはるかに簡単です。 4。エネルギーピーク時間に走る それらのほとんどは、午前6時から8時と午後4時から6時に最強です。リズムに戻ると、毎回戦争になります。 5。鼻で吸い込み、口で息を吐きます 快適な顔を維持するために、3ステップを吸い込み、口で2段階で息を吐きます。 6.低いBPMで音楽を聴く 120〜140 bpmの音楽は自然にペースを下げ、はるかに速く感じます。 7。会話テスト 実行中に文ユニットで話すことができない場合は、スピードダウンしてください。会話が簡単なときは簡単なセクションです。 8。ランニングの2〜3時間前に燃料を埋めるだけです バナナピーナッツバターやオートミールなど、消化可能な炭水化物がエネルギーを満たします。 9。ポジティブなセルフトーク 「難しい」のではなく、「私は強くて柔らかく走る」繰り返します。脳はあなたが言うことを信じています 10。20％ もう少し走って終了した場合、脳は「走りやすい」ので、明日待ちます。 ほとんどのランナーは、ランニングをより困難にしています これらの10のヒントを練習していても、ランニングは今日とはまったく異なります。 ＃running #running Tips＃lunge #Jogging #Learning Positure #Running怪我