Her seferinde koşan koşuculara bakmak @Mathewwright.07 😊 tarafından neden bu kadar zorlaştırdığını her zaman merak ettim Sadece aşağıdaki 10 basit yolu biliyorsanız Koşmak inanmayı kolaylaştırır 1. Düşündüğünüzden çok daha yavaş başlayın İlk mil sıkıcı.10 dakika içinde nefes almıyorsanız, zaten çok hızlı. 2. 2 dakika boyunca kurallar çalıştırın '2 dakika koşalım' olduğunu düşünüyorsanız, beynin direnci kaybolur ve doğal olarak çalışmaya devam edecektir. 3. Çok küçük bir hedefle bölünme '5 mil' yerine, hedeflerinizi 'o posta kutusuna, o ağaca, o köşeye' paylaşmak çok daha kolaydır. 4. Enerji zirvesine koşmak Çoğu 6-8 ve 4-6 pm'de en güçlü olanlardır. Eğer ritime geri dönerseniz, her seferinde bir savaş haline gelir. 5. Burnunuzla solun ve ağzınızla nefes verin 3 adım için nefes alın ve rahat bir yüzü korumak için ağzınızla 2 adım nefes verin. 6. Düşük BPM ile müzik dinlemek 120 ~ 140 BPM Müzik doğal olarak tempoyu azaltır ve sizi daha hızlı hissettirir. 7. Konuşma Testi Çalışırken bir cümle biriminde konuşamıyorsanız, hızlandırın. Konuşmanın kolay olduğu kolay bir bölümdür. 8. Koşmadan önce 2-3 saat önce yakıtı doldurmak Muz fıstık ezmesi veya yulaf ezmesi gibi sindirilebilir karbonhidratlar enerjiyi doldurun. 9. Pozitif Benlik -Talk 'Zor' yerine 'Güçlü ve yumuşak bir şekilde koşuyorum' tekrarlayın. Beyin ne dediğine inanıyor 10.% 20 Biraz daha koşarak bitirirseniz, beyin 'koşması kolay' ve yarın bekliyorum. Çoğu koşucu kendilerini daha zorlaştırıyor Bu 10 ipucunu uygulasanız bile, koşu bugünden tamamen farklı olacaktır. #Running #Running İpuçları #Lunge #jogging #Learning Duruşu #Running Sakatlıklar #Running Takviye #Maraton #RunningismyLife #Running