Melihat pelari berjalan keras setiap masa Saya selalu ingin tahu mengapa ia hanya menjadikannya sukar oleh @Mathewwright.07 😊 Sekiranya anda hanya mengetahui 10 cara mudah di bawah Berjalan menjadikannya mudah dipercayai 1. Mulakan lebih perlahan daripada yang anda fikirkan Batu pertama membosankan.Jika anda tidak bernafas dalam masa 10 minit, sudah terlalu cepat. 2. Jalankan peraturan selama 2 minit Jika anda berfikir bahawa 'mari kita lari selama 2 minit', rintangan otak hilang dan ia akan terus berjalan secara semula jadi. 3. Berpisah dengan matlamat yang sangat kecil Daripada '5 batu', lebih mudah untuk berkongsi matlamat anda seperti 'ke peti mel itu, ke pokok itu, ke sudut itu.' 4. Berlari ke masa puncak tenaga Kebanyakan mereka adalah yang paling kuat pada 6-8 pagi dan 4-6 petang. Jika anda kembali ke irama, ia menjadi perang setiap kali. 5. Menghiakkan dengan hidung anda dan menghembus nafas dengan mulut anda Tarik untuk 3 langkah, dan nafas untuk 2 langkah dengan mulut anda untuk mengekalkan wajah yang selesa. 6. Mendengarkan muzik dengan bpm rendah 120 ~ 140 BPM Muzik secara semulajadi menurunkan kadar dan membuat anda berasa lebih cepat. 7. Ujian Perbualan Jika anda tidak boleh bercakap dalam unit ayat semasa berlari, keluarkannya.Ia adalah seksyen yang mudah apabila perbualan mudah. 8. Cukup mengisi bahan bakar 2-3 jam sebelum berlari Karbohidrat yang boleh dicerna, seperti mentega kacang pisang atau oat, mengisi tenaga. 9. Positif diri -Talk Daripada 'sukar', ulangi 'saya berlari kuat dan lembut.' Otak percaya apa yang anda katakan 10. 20% Jika anda menyelesaikannya dengan sedikit lagi berjalan, otak adalah 'mudah dijalankan' dan saya tunggu esok. Sebilangan besar pelari membuat diri mereka lebih sukar Walaupun anda mengamalkan 10 tip ini, berjalan akan sama sekali berbeza dari hari ini. #Running #Running Tips #lunge #jogging #learning posture #Running cedera #Running WEPTRUCTION #Maraton #Runningismylife #Running